人体24小时状态热图

时间 身体状况 适宜的活动
1∶00 人体进入浅睡眠阶段，易醒，对痛觉特别敏感。 睡眠休息
2∶00 体内大部分器官处于一天中工作最慢的时刻。而肝脏却在紧张地工作，为人体排毒。
3∶00 全身处于休息状态，肌肉完全放松。
4∶00 血压最低，人体脑部供血最少。所以，此时老年人容易发生心脑血管意外。
5∶00 经历了一定时间的睡眠，人体得到了充分休息。此时起床，显得精神饱满。 起床（如果可以）
6∶00 血压开始升高，心跳也逐渐加快。 起床、锻炼、日计划
7∶00 体温开始上升，人体免疫力最强。 创造性的工作
8∶00 皮肤有毒物质排除殆尽，性激素含量最高。
9∶00 皮肤痛觉降低。此时是就医注射的好时机。 完成工作任务
10∶00 精力充沛，最适宜工作。
11∶00 精力最旺盛，人体不易感觉疲劳。
12∶00 经历了一个上午的工作，人体需要休息。 整理、总结
13∶00 此时胃液分泌最多，胃肠加紧工作，适宜进餐，人体稍感疲乏，需要短时间的休息。 午餐
14∶00 人体应激能力下降，全身反应迟钝。 午睡
15∶00 体温最高，工作能力开始恢复。 执行工作任务
16∶00 血糖升高，脸部最红。
17∶00 工作效率最高，肺部呼吸运动最活跃，适宜进行体育锻炼 体育锻炼
18∶00 人体痛觉再度降低。 休息
19∶00 血压略有升高。此时，人们情绪最不稳定。 晚餐
20∶00 记忆力最强，大脑反应异常迅速。 阅读、学习
21∶00 脑神经反应活跃，适宜学习和记忆。 个人爱好
22∶00 呼吸开始减慢，体温逐渐下降。
23∶00 机体功能处于休息状态，一天的疲劳开始缓解。 整理、总结，睡眠休息
24∶00 进入睡眠状态，充分恢复体能。 睡眠休息